بین پر مبنی نمکین
جلدی سے بنانے والے بین سٹو کے اجزاء: ڈبے میں بند ہومنی کا 1 کین اور گردے کی پھلیاں کا 1 کین
پنٹو پھلیاں، ایک کر سکتے ہیں
Garbanzo پھلیاں، ایک کر سکتے ہیں
ٹماٹر کی چٹنی، 6 اونس
ایک ٹیکو پکانے والا پیکٹ
کھانا پکانا پھلیاں ایک بڑی ڈش میں جوڑ دی جائیں۔
ٹماٹر کی چٹنی اور ٹیکو مسالا میں بلینڈ کریں۔
گرم کر کے سرو کریں۔
سرونگ، متبادل اور مشورے کے لیے ہدایات: اس ڈش میں تقریباً 6 سرونگ ہیں۔
جب بھی ممکن ہو ٹماٹر کی چٹنی کا استعمال کریں جو چینی سے پاک ہو۔
مسالہ دار پھلیاں اور دال کے لیے فوری نسخہ اجزاء: ایک دال کین
پنٹو پھلیاں، ایک کر سکتے ہیں
Garbanzo پھلیاں، ایک کر سکتے ہیں
گردے کی پھلیاں، 1 کین
ایک ڈبے میں عظیم شمالی سفید فام
ایک ڈبے میں فرانسیسی پیاز کا سوپ
سلاد کے لئے چٹنی
باربی کیو کیچپ
کھانا پکانے کی ہدایات: پھلیاں اور دال کو ایک بڑے برتن میں ملانا چاہیے۔
دال اور پھلیاں میں، سوپ شامل کریں.
اجزاء کو درمیانی کم آنچ پر اچھی طرح گرم کرنا چاہیے۔
سرونگ، متبادل اور مشورے کے لیے ہدایات: گرم پیش کریں۔
ذائقہ کے لئے، چٹنی اور ڈریسنگ شامل کریں.
کم چکنائی والی باربی کیو ساس اور ڈریسنگ کا استعمال کریں۔
بلیک بین نچوس کی ترکیب اجزاء: کالی پھلیاں، ایک کین (سوائی ہوئی)
ٹارٹیلا چپس کا ایک بیگ
1 کٹا ہوا ٹماٹر، 1 پیاز (کٹی ہوئی)
کٹا ہوا پنیر
تندور کا درجہ حرارت 300 ڈگری ایف پر سیٹ کیا جانا چاہئے۔
چپس کو سرونگ پلیٹر پر چڑھائیں۔
ہر ایک چپ کو ایک چائے کا چمچ پھلیاں دیں۔
ہر چپ میں کچھ ٹماٹر اور پیاز ڈالنا چاہیے۔
کٹے ہوئے کچھ پنیر شامل کریں۔
پنیر کو پکانے کے لئے 3 منٹ کافی ہونا چاہئے جب تک کہ یہ پگھل نہ جائے۔
سرونگ، متبادل اور مشورے کے لیے ہدایات: گرم پیش کریں۔
یہ ڈش ایپیٹائزر یا پارٹی بوفے کے طور پر شاندار ہوگی۔
پکے ہوئے چنے کے اجزاء کی ترکیب:
1 ٹن پکے ہوئے چنے
نمک زیتون کا تیل
کھانا پکانے کی ہدایات: تندور کو 400 ڈگری فارن ہائیٹ پر سیٹ کریں۔
چنے کی کھالیں نکال کر نکال لیں۔
چنے کو کاغذ کے تولیے میں منتقل کرنے کے بعد، انہیں کاغذ کے مختلف ٹکڑے سے خشک کریں۔
چنے کو بیسن میں ڈال کر تیل سے کوٹ لیں۔
چنے کو بسکٹ کی چادر پر پھیلا دیں۔
تھوڑا سا نمک ملا دیں۔
تقریباً 30 منٹ تک بیک کریں۔ ان کے پاس کرنچ اور براؤننگ کا اشارہ ہوگا۔
سرونگ، متبادل اور مشورے کے لیے ہدایات: ایک کنٹینر میں جو ہوا بند ہو، اسٹور کریں۔
اگر ترجیح دی جائے تو زیتون کے تیل کو ناریل کے تیل کے ساتھ تبدیل کریں۔
اس نسخہ میں گردے کی پھلیاں بھی شامل کی جا سکتی ہیں۔
اگر چاہیں تو، تندور سے ہٹانے کے بعد مسالا شامل کریں۔ لال مرچ، لہسن پاؤڈر، سالن، اور زیرہ عام مصالحے ہیں۔
پھلیاں اور چاول کے برریٹوس جو تیار کرنے میں آسان ہیں اجزاء: پکی ہوئی پھلیاں کے کین کا ایک چوتھائی حصہ
ایک چوتھائی ڈبے یا پکے ہوئے چاول کا پیکج
ایک ٹارٹیلا
پیسٹو یا سالسا
لیٹش (کٹا ہوا)
مونٹیری پنیر، جیک
کھانا پکانے کے رہنما خطوط: تندور کو 350 ڈگری فارن ہائیٹ پر سیٹ کریں۔
چاول اور پھلیاں ایک پیالے میں ڈالنے کے بعد مکس کریں۔
چاول اور بین کے مکسچر کے اوپر ٹارٹیلس رکھیں۔
پھلیاں کے اوپر، کچھ سالسا یا پیسٹو بوندا باندی کریں۔
ٹارٹیلس کو فولڈ کریں اور بیکنگ پین پر رکھیں۔ کھانا پکانے کے تقریبا 10 منٹ.
ٹارٹیلس کی پیکیجنگ کو ہٹانے کے بعد پنیر اور لیٹش شامل کریں سرونگ، متبادل اور مشورے کے لیے ہدایات: اس ترکیب کے لیے، آپ مختلف قسم کے پنیر استعمال کر سکتے ہیں۔ جب بھی ممکن ہو، کم چکنائی والی قسم کا استعمال کریں۔
اس ترکیب کو Celiac کے موافق بنانے کے لیے گلوٹین فری ٹارٹیلس شامل کریں۔
اگر آپ ان کو کرکرا نہیں کرنا چاہتے تو ٹارٹیلس کو ورق میں بیک کریں۔
